09:00早上 — 05:00下午
老年健康运动
提供适合老年人的低冲击健身训练，增强体能和灵活性。
网球专项训练
提供网球体能训练，提升速度、耐力和击球技巧。
军事体能训练
提供严格的军式训练，提高体能和纪律性。
肢体康复训练
帮助术后恢复，提高活动能力和肌肉力量。
健身挑战赛
组织高强度体能挑战赛，提高运动乐趣和团队合作能力。
儿童体能训练
提供趣味运动课程，提升儿童协调性和运动能力。
两者结合最理想，肌肉训练增强力量，有氧训练提高耐力。
运动促进内啡肽分泌，有助于缓解压力和提升情绪。
跑步机可控性更强，户外跑可提升平衡感，各有优劣。
抬高双腿、按摩和适量拉伸可以缓解水肿。
适量运动能提高能量水平，减少慢性疲劳症状。